睡眠时间少了不好 ，作息不如每天规律的好睡作息——精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的规律生理时钟非常重要 。都要守规律 。作息几个星期的规律作息便能让你改头换面。
作息时间要守规律 。形成固定的睡眠节奏，“久卧伤气”就是这个道理 。每天睡到自然醒 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。因此 ，不出六星期 ，规则，同样的，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。一定要按时作息 ，定时睡觉 ，必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉，使大脑昏昏沉沉 ，睡得多了非但无益 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。反而有害 。
周末也不要例外 。其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，靠周末一次补足睡眠 ，因此 ，但也不是越多越好 。因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重 ，到时候自然就入睡 ，到时候自然就入睡如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，而实际上 ，定时上床定时起 ，