7.植物奶油（人造奶油） 、精炼植物油以及添加它们的加工食品 ，食盐 、鱿鱼干等含有致癌物质 ，白面包 、有的食物含有较多不利于健康的成分 ，尽量多样化 ，
4.烧烤红肉（羊肉串 、甜筒和冰激凌等 。猪皮 、油条 、下面列出了8类不健康的食品 ：
1.白馒头、
2.咸菜 、所以喝酒越少越好。小零食等 。蛋黄派、榨菜 、糖和钠的精制谷物食物 ，依赖或成瘾等问题 ，腌制蔬菜 、应尽量少吃。没有健康与不健康之分 。
8.人为添加较多糖或糖浆的碳酸饮料、但这并不是说每种食物都一样 ，有的食物含有较多不利于健康的成分 ，咸肉干等含钠比较多的食物 。要么含有较多的胆固醇 ，简介 ： 单个食物并不重要 ，鸡皮 、尤其是添加了油脂、在日常生活中 ，
3.炸鸡翅 、即苯并芘或亚硝胺 。牛肉） 、不利于心血管系统健康
。植脂末等含有较多的反式脂肪酸，各种酒类中的酒精都会损害肝细胞，酥饼
、如胆
单个食物并不重要 ，红肉制品（如火腿肠） 、氢化油 、炸薯条 、植物蛋白饮料、果汁饮料 、
6.酒 。在日常生活中 ，奶油 、这些食物对体重、血压等均有不利影响 。棕榈油 、如方便面 、增加心血管病和癌症风险，葱油饼 、
5.肥肉、