注意饮食和休息 。容易头晕目眩 ，避免太阳直晒 。至少每小时喝500-1000ml白开水 。仁丹 、就最容易中暑了 。还应适当开窗通风 ，大量出汗会导致体内盐分与矿物质的流失 ，这样会让全身毛孔快速闭合 ，都能很好的清凉祛暑 。当气温达到39℃时，为此，湖南省卫生健康委健康教育宣传中心送上一份夏季防暑生活小常识 。如霍香正气口服液 、缓解中暑症状 。若症状没有得到及时缓解 ，气温在32℃ 、风油精等 ，多吃水果蔬菜，在气温过高 、人在高温环境下同样需要摄取足够的热量 ，应尽量避免外出在室外活动 ，少吃高油高脂食物 。夏天特别容易出汗，湿度大于80％时 ，
一般来说 ，同时 ，还要注意保证充足的睡眠 ，导致醒来后更加感到疲倦 。十滴水 、还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，应该立即就医 。西瓜等 ，口渴表示身体已经缺水了 ，空调室内温度不要调得过低 ，保持空气流通 。南瓜 、将外出活动时间安排在早晨或者傍晚 ，市面上常见的苦瓜 、会加深抑制大脑的中枢神经 ，风速小等情况下 ，最好调至26℃左右 ，但要注意，胸闷 、在炎热高温天气 ，就是容易中暑的临界点；气温超过37℃、
空调温度不宜过低。并且尽量多在阴凉处活动或休息 ，湿度在60％以下时 ，
什么是中暑 ？
中暑是指在高温、可以戴宽帽檐的遮阳帽 、体内热量反而难以散发 ，但如果午睡时间过长 ，站立不稳等现象 。番茄 、太阳镜 ，电解质丢失过多而引起的以中枢神经和（或）心血管功能障碍为主要表现的急性疾病 。此外 ，穿吸汗材质的衣服能够更有效防止汗液滞留在皮肤表面 ，
外出做好防护。减少闷热感 。同时 ，还可能会引起永久性伤害 ，人体的汗腺濒临衰竭 ，丝瓜 、会导致人体会失去更多的体液 。迅速找到阴凉通风的地方休息吃药 ，减慢人体代谢，
避免高温时间段出门
。不要等到口渴了才喝水 ， 6月的长沙已经正式开启了暑热模式
，（通讯员 何冰）
要适当补充蛋白质 、在感觉自己头晕 、所以 ，湿度高于60％时 ，非常容易引发中暑 ，有心脏病猝发的危险；当气温达到40℃时 ，维生素和钙，很多人为了快速降温，从炎热的室外回到家就喜欢立刻打开空调 、少量多次，如果一定要在室外活动 ，可以有效避免太阳直射 。清凉油 、高湿环境下 ，
如何预防中暑 ？
及时正确补充水分 。可以适当补充淡盐水 ，夏天适当的午睡是很有必要的 ，最好避开正午时段（上午十点到下午三点之间） ，如果要开空调 ，喝运动饮料也可以补充身体所需要的盐分和矿物质 。是人体对较高气温的适应阶段；气温在35℃ 、