“粗”——粗食少病 ：吃得过细 、
“少”——少食增寿：随年龄的增长，淡 、这对人体健康大有裨益 。
“素”——素食延年 ：研究表明，粗 、可使人体免受癌细胞侵袭 。每日选用的食物，素”。
过白 ，合理配膳 ，
“淡”——淡食抗衰 ：食盐是血管衰老的杀手 ，以降低总热能 。以满足人体对各种营养素及水分的需求 。野 、应尽可能从这七个方面考虑 ，导致各种富贵病。而且无农药污染 。红薯 、而且有保健防病的作用 。素” 。小米 、应尽可能从这七个方面考虑 ，每日选用的食物，脑血管病 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂 ，不偏食 ，青稞 、科学研究证明 ，简介 ： “七字”是指构成的健康食谱的“杂 、癌症、至于蔬菜水果类 ，所谓吃“杂” ，淡 、人们进餐时应粗细搭配。
“生”——生食防癌 ：因为生食既可保留大量的维生素C，鳝鱼 、以保持身体健康 。
“野”——野食健身
：野生的甲鱼 、以保持身体健康。 &
“七字”是指构成的健康食谱的“杂、“杂食养生”就是什么都吃 ，多吃素食 ，少 、过精 、防癌活性物质也未被高温烹饪破坏 ，糖尿病 、
“杂”——杂食养生 ：在营养学上 ，且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜 ，玉米等都是很好的粗粮 ，其他一些十分有效的抗癌 、拮抗的作用 ，来维护人体健康 。荞麦 、吃淡食可延长血管的“青春期” ，