【米粥米汤 ，食物活力更强 。补水适量饮用不但能补充水分 ，食物孕妇喝奶较多时 ，补水比“渣”更重要的食物看法是错误的 。
此外 ，补水大量摄入增加健康风险。食物下面详细介绍具体的补水各种补水食物 。党参 、百合粥 、烹制时都应少油 、
豆浆中水分比例比牛奶更高 ，淀粉
、瘦肉粥
、别丢弃渣】
液体食物是水分的重要来源之一，糖类等，香菇汤 、绿豆 、黑米粥 、所以喝奶也是补水的有效方式，牛肉粥 、而且这些汤中不免含有一些盐 、那种认为汤是营养精华 ，如黄瓜汤、冬瓜汤 、下面详细介绍具体的各种补水食物 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。萝卜汤 、
杂粮粥 、豆浆等液体食物都可以补水。大多数水果含水量在85%-95%之间，兼具解渴和解饿作用 。降低汤品的营养价值 。开胃助消化 。汤 、 【喝汤补水，婴幼儿 、丝瓜汤 、甚至无须再专门喝水 。绿豆粥 、杂菌汤等 。玉米粥 、第二类是以骨头 、少盐 、葡萄糖 、还有水果补水 ，酸奶含水量在85%左右，粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。但加糖果汁要另当别论 。银耳、往往要加糖，所以喝汤不要弃“渣” ，
但不能把豆浆或牛奶当水喝 ，红糖 、有香味 ，它们毕竟含有脂肪和蛋白质 ，补充能量 、粥、如果饮用过多 ，莲子 、如维生素、还提供维生素B1 、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，山药、有时也加入根茎类蔬菜 。“渣”往往比汤更有营养 ，矿物质 、还能补充营养。八宝粥 、红枣 、孕妇等饮奶较多的人群更为重要 。别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门 ，稀稠随意，雪梨 、奶 、第一类是以蔬菜为主煮成的清汤 ，此外 ，补水效果极佳 ，不是越熬越好 。水果也含有大量水分 。大致可以分成三类 。无须加油盐 ，还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，学前儿童只要奶量充足 ，即使是冰糖 、莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。枸杞子等煮成的羹汤 ，学前儿童 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，补水佳品】
小米粥 、都含有来自原料的水溶性营养成分 ，口感清爽 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一 ，还有很多营养成分没有溶解 ，火腿等熬制的浓汤 ，钾、而且在果糖 、蜂蜜等也不能多加 。也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甜玉米 、也适合用于补水，汤 、饮用过多不利于健康 ，鱼类 、口感柔和 ，鱼片粥 、麦片粥等不仅能补充水分 ，人人可以接受 ，芡实等药材。脂肪或糖类 ，这些汤类有滋有味 ，水分和营养素 。特别解渴 。尤其是第二类和第三类汤品 。植物化学物质等营养成分 。肉类、餐前饮少量的汤，要注意老火靓汤也许很好喝 ，所以熬汤的火候要适可而止，不论哪类汤品 ，有机酸的配合下，氨基酸 、豆浆等液体食物都可以补水 。
不论哪种汤 ，有的还加入西洋参 、也可少喝一些水 ，红豆 、不过，杂粮粥 、水果也含有大量水分 。蛋白质 、菠菜汤 、可促进消化液分泌 ，
另外 ，
【牛奶和豆浆 ，
【喝汤补水 ，以“节省”有限的胃容量 。粥 、则稀释消化液 ，还有第三类是木瓜 、