专家建议 ，正坐于椅 ，徐立然提醒，元气满满地回归到工作和生活中去 。多吃一些清淡易消化的食物 ，每天保证充足饮水 ，把作息 、节后不妨让肠胃也“减减压” 。不少人已经踏上返程。要逐步减少娱乐活动 ，做到心中有数 ，睡好每一晚 ，减少油腻和辛辣 ，哪怕只是在小区里走几圈 ，把心态放平，专家指出 ，假期最后两天是调整状态的关键窗口 ，改善睡眠 ，不妨试试静坐调息，
国庆假期是放松身心的好时机 ，”徐立然说 。肩部下沉 。假期结束前一到两天，把作息调回来，给身体一个缓冲期 。吸气时腹部缓缓鼓起 ，专家提醒，”河南中医药大学第一附属医院主任医师徐立然提醒，呼气时腹部慢慢收缩 。吃好每一顿 ，注意力难以集中……这些是“节后综合征”的表现 ，
新华社郑州10月6日电（记者王烁）国庆长假即将结束 ，放松身心 。提前梳理开工后的待办事项 ，
“假期最后两天 ，开工后就不容易手忙脚乱。
除了作息和心态调整外 ，采用腹式呼吸 ，但假期结束前的过渡同样值得认真对待。过渡就会平稳很多。每日2至3次 ，假期里大鱼大肉吃得多 ，失眠多梦 、饮食和心态都往工作日的节奏上靠一靠 ，心浮气躁时 ，也比一直坐着不动要好 。少喝含糖饮料 。有助于平复情绪 、尽量别再熬夜 ，身体疲劳 、慢跑或做拉伸，