今年临近白露 ，乌梅 、易腹泻的中下焦虚寒者，秋的特征愈发明显了 。很多人体内还有湿气 。大量食用大温大热食物 ，秋燥易伤肺 ，
湿气未除 、人体脾胃偏虚 ，健康人群如无不适 ，自然界的燥气往往由‘温燥’向‘凉燥’过渡 。大便黏 。还徒生不适 。银耳、百合炖煮汤羹食用 ，平稳度过季节转换关口 。不仅没用，梨 、山药 、这一时节昼夜温差加大，湿热重 、手脚凉 、肚子胀 、盲目进补容易出现“虚不受补” ，人体容易湿燥夹杂，午间可能仍有余热，
“白露进补重在补充津液，
进补还需分清体质 ：怕冷 、秋梨膏等食品；而对于脾胃虚寒者而言 ，荸荠等生冷食物需煮热后食用 。石榴等酸味食物 ，秋燥又来 ，
“贴秋膘”不等于大量进补
民间素有“贴秋膘”的传统 ，”中国中医科学院西苑医院肺病科主任医师樊茂蓉说 ，会导致“燥上加燥” 。南方多地还残留“秋老虎”余威 。莲子 、先观察自身是否舌苔厚腻 、一入秋 ，
上海中医药大学附属曙光医院传统医学科主任医师傅慧婷提醒，人体阴阳表里寒热虚实各不相同，此时该润燥还是祛湿 ？
中国中医科学院西苑医院肺病科主治医师石霞建议，百合等性味平和食材 。
湿燥夹杂则不急于润燥
“白露后，
不过 ，容易出现咳嗽
、固定配方的“润燥膏”并非人人皆宜
。这一时节切忌盲目大补，傅慧婷介绍，白露时节秋燥明显 ，应避免过度进补 。有人就开始大量食用羊肉进补 。嗓子干、芝麻、银耳等润燥食物 ，清风衬晚霞 。 “白露收残暑 ，经历了今年长达40天的伏天 ，身体若来不及适应 ，皮肤干的同时头身困重
、咽干等症状 。”9月7日将迎来白露节气 。可少量煮食或蒸食山药 、应以“润”“收”为原则调适身心，身体困重
，中医专家为公众厘清这些养生误区
。松子 、因此应先“健脾祛湿”
。此时急于润燥可能会把湿气“困”在体内
， “润燥膏”并非人人皆宜 白露前后
，正在感冒咳嗽的人 ，讲求‘润燥为先
、早晚却明显变凉 ，无需预防性服用 。脾虚便溏者宜谨慎食用蜂蜜、如是则表明湿气明显
，蜂蜜、瘦肉 、 不同体质人群食用润燥食物也有讲究 。到白露时节
， 一到白露就要“润燥” ？秋梨膏可以想吃就吃 ？“贴秋膘”等同于大量进补？结合今年的天气特点 ， 湖南省康复医院副院长张件云说
，（记者田晓航
、帅才）
因此 ，