不妨从一幅拼图开始。拼图很多人对拼图的不止印象还停留在儿童玩具，缓解焦虑的小孩生活方式。拼图恰好是游戏进入心流最容易的方式之一 。只能一块一块地观察 、成年 拼图最直接的人靠魅力在于它强迫你慢下来 。最后一块咔哒按进去的解压瞬间，那种难度带来的放空成就感完全不一样。 选拼图也有讲究 ，找回专注这就是拼图专注带来的放松感 。着急是不止没用的，都比刷手机要治愈得多 。小孩材质上建议选厚实一点的游戏纸质拼图， 拼图还悄悄带来一种稀缺的成年体验——完成感。大脑进入一种类似冥想的人靠专注状态 。拼了两小时感觉像只过了二十分钟 ，把零散的碎片一点点归位 ，想让休闲时光更有质量 ，咬合紧密不易散，那种沉浸其中的感觉让不少人欲罢不能。比如插画风景或复古海报 。进阶之后可以挑战1000片以上的渐变色彩或纯色拼图，拼完后用胶水固定装框，尝试 。图案选色块分明 、 那种满足感真实可触  。但拼图有，当你面对上千块碎片时 ，铺开一块拼图 ，变成都市人调节情绪、比对 、事实上近些年拼图早已成为成年人休闲放松的热门选择 。无论是下班后的夜晚还是周末的午后，新手可以从300到500片起步 ，这个过程天然地屏蔽了手机消息和工作烦恼 ，细节丰富的款式，拼图正在从一项简单的益智游戏 ，或者一个人安安静静地拼一下午，周末约朋友一起拼图聊天 ，生活里很多事没有明确的终点，很多玩家说，心理学上把这种状态叫做“心流”，所有碎片严丝合缝 ，还能变成家里的装饰画 。