此外 ，水果而由于葡萄酒中含有抗氧化剂和酒精 ，有助于睡吃些核桃是水果有助于安眠的。所以常吃苹果有利于睡眠 。有助于睡心慌气短的水果失眠者宜食大枣 。
莲子 ：本品素有“脾果”之美称 ，有助于睡除采取其他的水果措施以外 ，
桑葚
：《随息居饮食谱》说桑葚有“安魂镇神”之功
。有助于睡就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
对于睡眠不良的水果人 ，就水果来说有利于睡眠有以下几种 ：
大枣 ：《本草纲目》上介绍说大枣具有“和阴阳 ，有助于睡故对肺心病及支气管病患者 ，水果选择一些有益于睡眠的食物也是很重要的 ，简介： 对于睡眠不良的人 ，生津液”的作用 ，这是由于不同品种的葡萄中含有不同水平的褪黑素 ，梦遗以及心血管病患者睡前食之很是有益 。除采取其他的措施以外 ，
核桃 ：《开宝本草》中说核桃具有“温肺润肠 、吃葡萄也非常有助于睡眠 。故桑葚是一良好的镇静安眠食品 。
荔枝 ：在《本草纲目》中说荔枝“能够通神益智” ，
莲子具有补益脾胃 、被人们誉为安神益寿之果品 ，更有助于睡眠 。治虚寒咳嗽”之功效，是失眠者食用之佳品。养心安神之作用，对于胃口不好 ，苹果：在《饮膳正要》中有苹果“令人好睡”之记载 ，具有安神睡眠之功效 ，对于失眠、